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网友21天减肥12斤的历程
2022-07-11

这位网友告诉我们,她在21天内减掉了12磅的减肥史和方法,希望能给我们一些减肥姐妹的经验。

减肥前:84KG

减肥后:74.8KG

心情:当我无法坚持下去时,我会看到JM人的贴纸。看到他们的信息会让你更有动力。如果房子中间有东西,你可能会减掉更多的重量!我很满意这个结果!

整个21天的减肥,分为三个阶段:

1.前3天:空腹治疗(注:完全空腹,仅饮水,排毒阶段)

2. 8天:蔬菜和水果,不要过量。 (注:空腹主食,脂肪和糖果,橘皮组织阶段)

3. 10天后:正常饮食(注意:食物量为60%满,睡前5小时无食物)(一般体重减轻约21公斤后约21天,如果少于21天达到理想体重你可以提前结束并进入正常饮食,但记住不要暴饮暴食。只要你有均衡的饮食,你就可以保持体重。如果你有康复,你可以在2个月后再做。)

2011年4月24日

在减肥21天的第一天,我非常饥饿,总是喝水。听了蜘蛛的建议后,我可以喝点绿茶,我会饿,我要喝很浓的绿茶,喝酒后我也不想吃。因为我是一个喜欢吃食物的人,而且我不挑食。我过去经常吃喝,而且我不习惯快吃。运动是:步行4公里,将草裙圈旋转1000次。

2011年4月25日

在减肥21天的第二天,工作非常繁忙。我早上没喝水。我下午喝了几杯普洱茶,并没有感到饥饿。练习:将呼啦圈转动半小时。

2011年4月26日

在减肥21天的第三天,我没有在早上退缩,吃了三个手指蛋糕!我转了1000个呼啦圈,跳了500次。

2011年4月28日

第21天减肥第5天,早餐:250克热生菜,1个番茄,约90克。

午餐:黄瓜约200克,冷萝卜约80克。晚餐:禁令

运动:早上步行约3小时,下午步行2小时。

晚上计划:将呼啦圈转动半小时,跳过绳子1000,然后将饼干煮半小时。

今天的重量:81.7KG

2011年5月3日

减肥21天的第十天。早餐:100克西红柿。午餐:1小碗黄瓜,土豆,胡萝卜,豆类,豆腐和西红柿。晚餐:禁止。运动情况:晚上1000条跳绳,转动呼啦圈半小时,饼干半小时!

2011年5月4日

第11天减肥21天。

早餐:1个香蕉和1个黄瓜。午餐:一个带萝卜和一个青椒的萝卜。

晚餐:煮茴香白,生菜一盘。

运动:晚上1000条跳绳,呼啦圈半小时,饼干半小时!2011年5月9日

减肥21天的第21天; 12天内减肥的第6天。

早餐: 220ML牛奶杯(热)

午餐:酸奶配一杯180G

晚餐:酸奶180G

运动情况:吃完早餐后,和朋友一起去购物,从下午9点到下午2点,看到太多的食物,但看到PP YY不能穿,伤心,吃完后再吃。休息到凌晨3点,跳过1100根绳子,做饼干10分钟,5点钟和朋友继续购物,直到晚上8点30分,真累!今天的呼啦圈是免费的。

2011年5月11日

第18天减肥第18天,第12天减肥第12天。

早餐:甜瓜海带汤半碗黄瓜一个

午餐:一盘生菜酱(海天酱油)

下午:一份番茄,一杯酸奶

晚餐:萝卜汤

运动情况:早上有1000条跳绳,呼啦圈有20分钟。晚上,有1000条跳绳,呼啦圈30分,饼干20分,10分钟。

2011年5月13日

第二十天减肥21天,第十天减肥12天。

早餐:蒸南瓜

午餐:萝卜+胡萝卜+豆腐+韭菜汤碗

下午:一杯酸奶180G

晚餐:2个黄瓜,一小碗萝卜。

运动:晚餐后出去散步3小时。饼干10分钟。

2011年5月14日

第21天减肥21天,第11天减肥12天。

早餐:酸奶一杯180G

午餐:萝卜+胡萝卜+豆腐+一碗韭菜汤,2个西红柿

晚餐:2个黄瓜

运动情况:午餐后5小时。